SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sztanga do domu

  • Pierwszy ułożony plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wiek 17 wzrost 190 waga 79 staż : 1,5 roku chociaż ćwiczyłem już wcześniej cel: masa Proszę o ocenę mojego pierwszego własnego planu, podanie błędów oraz podpowiedzi co zmienić, ćwiczę w domu więc nie wszystko mam, jednak wystarczająco do ćwiczeń w tym planie. Chciałbym jeszcze podkreślić że jeśli chodzi o trening nóg chciałbym uniknąć [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2014-11-24 14:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Dziennik Oska97 - Cel to masa mięśniowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od dziecka ciągnęło mnie do kulturystyki. W wieku 12 lat zacząłem się podciągać i robić pompki. W liceum zacząłem robić trening siłowy rekreacyjnie. Teraz od lutego zacząłem robić masę licząc kalorie i postanowiłem, że wycisnę ze swojego naturalnego potencjału tyle ile się da. Ćwiczę w domu, nazbierałem masę sprzętu. Nie pamiętam jak to jest nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2018-03-15 01:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań do specjalistów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miejsca w domu na sprzęt. Dlatego chciałbym się zapytać co powiecie na ćwiczenia z Hantlami oraz pompki? Co to daje? Jakie mięśnie się rozwiną? Coś to da w ogóle, czy tylko sztanga może coś zdziałać i fizycznie, a zarazem wizualnie. 3.Potrzebuję też trochę masy. Kolega kiedyś miał białko, pił 2 razy dziennie + jakieś drobne ćwiczenia + obaj [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2012-02-22 01:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla bardzo slobo fizycznej osoby

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 200 Cel treningowy: poprawa kondycji fizycznej Staż treningowy na słowni: 3 lata temu, chodziłem przez 5 miesięcy. Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 10kg Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2009-10-19 01:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Młodzik, proszę o podpowiedz.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Prosze o odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74,5 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: nie zażywam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2010-12-25 19:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4x 10 10 10 8 sztangielka młotkowy 4x 10 10 8 7 wtorek plecy wiosłowanie sztanga 4x12 10 10 9 martwy ciag 4x10 10 9 8 wiosłowanie sztangielka 4x 10 10 10 10 Środa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2009-10-05 13:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sam w domu.. nie stać mnie narazie na siłownię Uprawiane inne sporty: Karate kyokushin 6 miesięcy ale obecnie nie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1.Sztangę na którą mogę założyć obciążenie: 40kg, 50kg, 80kg, 2. Dwa hantle po 5 kg, 3. Drążek do podciąganiaę, 4. Ławeczkę do ćwiczeń prostą, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2009-02-04 22:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ulozeniu planu fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prostowniki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 188 Cel treningowy: skorygowanie wady postawy Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: skolioza Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2009-08-11 20:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsze kroki w odżywkach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] waga 90, staż 4 lata, choć po długiiiieeej przerwie wracam ,a właściwie staram się powracać do treningów. Ćwiczę 5x w tygodniu po ok 45 min w domu. Ławeczka plus hantle i sztanga... wszystko co da się tym zrobić. W czasach kiedy ćwiczyłem był tylko Rapid w aptekach (dla młodszych - odżywka białkowa w saszetkach, trudno dostępna) - więc brałem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2011-08-25 01:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 54 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: w domu ok. 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie, na razie zawieszone Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek, porecze, Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2010-11-08 18:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kryzys... Jak go przełamać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] redukcja Staż treningowy na słowni: około roku w domu Uprawiane inne sporty: bieganie (nie jakieś hardckorowe) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangi po 10 kg, ławka, gryf 10 kg Dieta: starałem się unikać węglowodanów i jeść białko, aczkolwiek ostatnio wracam do starych przyzwyczajeń :( [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2010-01-23 17:11:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący-treningi na biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staż treningowy na słowni: na siłowni brak , dom pół roku Uprawiane inne sporty: p.halowa , w lato -3-5 godz piłki nożnej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantla 4 kg , expander , (możliwośc dokupienia ) Dieta: przestałem jeść słodycze , ciasta , mniej pieczywa , mniej tłuszczu , odrzuciłem cole i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2011-01-30 14:04:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - Karate - Itp.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 16 Waga: 59 Wzrost: 172 Cel treningowy: do karate - szybkość, zwiność, siła Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: pływalnia, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mini siłownia, drążek, pływalnia, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2010-01-16 17:36:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to będzie dobry trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chce zacząć ćwiczyć ( znaczy wcześniej ćwiczyłem już 3 miesiące ale to nie był regularny ani jakiś specjalny trening.)Potrzebuje jakiś dobry plan treningowy żeby przybrać troche na mięśniach i może coś na rzeżbe brzucha gównie interesują mnie mięśnie od pasa w góre. Ćwicze w domu do dyspozycj mam atlas ćwiczeń kupiony w markecie, ławeczke poziomą, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2006-06-12 09:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siła i rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miechy w domu Uprawiane inne sporty: bieganie, koszykówa, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle , drążek , ławka prosta Dieta: nie, ale stosuje się do rad żywieniowych (np.:nie jem fast food) Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2008-08-06 12:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z ograniczonym sprzetem- pomocy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i biceps. Staż treningowy na słowni: Eee... , proszę bez komentarza Uprawiane inne sporty: 1x,2x w tygowniu basen, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dwa Hantle po 2kg (bez komentarza) Dieta: Nienawidzę 4/5 warzyw ,więc dieta nie wchodzi w grę... Przeciwskaznania medyczne: Hm... Lekka skolioza [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2008-09-16 20:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znów o skakaniu

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Wzrost: 158 Cel treningowy: wyżej skakać Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: głównie koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): niestety nie ;/ Dieta: nie patrze na to co spożywam Przeciwskaznania medyczne: no chyba nie Zażywane suplementy: chyba nic Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2008-09-16 21:56:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening push pull do konsultacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ostatnio na jakimś forum znalazłem trening push/pull, który prawie mi pasuje oprócz martwych ciągów, które chciałbym zastąpić innymi ćwiczeniami. Zdaję sobie sprawę że jest to podstawowe ćwiczenie, ale za każdym razem gdy go wykonuje odczuwam ból pleców w odcinku lędźwiowym. Mały ciężar i pilnowanie techniki nie pomaga. Przypuszczam ze to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2018-11-04 01:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIEMANO mam do sprzedania dobry sprzęt na siłownie,który w zupełności wystarczy tym, którzy chcą budować swoją masę mięśniową w domu , garażu itp. W skład wchodzi : sztanga prosta(10kg.) , sztanga łamana(6kg.) hantle skręcane(2szt.) ławeczka z 6cio stopniową regulacją skosu( udżwig do 200kg) wyciąg przykręcany do ściany , opcjonalny(góra , dół )z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2011-05-09 18:34:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Otóz za pół roku będe miał pierwsze kroki w Muay Thai. Jak się przygotować? Chodzi o aspekty fizyczne. Wiadomo technike szlifuje w klubie i w domu. Ale czy dobry będzie taki zestaw ćwiczen: Młot+Opona - siła ciosu Uderzanie w ciężki worek - siła ciosu Tradycyjne brzuszki w duzych ilościach / Brzuszki z nogami w gorze zwisając na gałęzi :D [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3398 Data: 2010-10-17 10:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)